中國留學新生該如何有效排解壓力

現在留學的學生越來越多，留學可以開闊眼界，也能學習不一樣的教育體制，而且世界名校眾多，教育水平也一流。下面小編就來和大家說說“中國留學新生該如何有效排解壓力”這個問題

又到新生入學季，相比國內學生，留學新生面對的心理壓力更大，在留學新生群中，又以中國留學生面對的壓力最大。中國留學生在國內普遍習慣于“學習”這個封閉的裙子，適應起來更難。總的來說，中國留學新生需要適應國外的全新環境，語言、人群、文化全部都十分陌生，但留學的第一年又至關重要，壓力排解不好直接決定留學的成敗，留學季已經來到2017年，那么我們該如何來排解這種壓力呢？嘗試做到以下五點，可以有效緩解壓力——

這樣的做法說起來容易做起來難，你總是不會把這當成最重要的事。大腦的狀態好壞與身體健康與否息息相關。飲食不均衡，缺乏充足的睡眠，飲酒過多都會提高你的焦慮水平，降低身體的恢復能力和大腦運轉的能力。宿醉之后，身體的血糖含量降低，處于無精打采的狀態，這癥狀與焦慮的癥狀類似，使得大腦缺少能量供給，無法清楚、理智地思考，缺乏想象力。過少的睡眠則會降低你的幸福感，提高身體中皮質醇的含量，增加你的焦慮感。同時，睡眠是一個將日間獲取的信息轉化為長期記憶的過程，這對你將來的考試或是工作來說都是至關重要的。

好好照顧自己，均衡飲食，多吃低熱量的碳水化合物，適度飲酒，定期鍛煉，這樣就能分解體內的壓力激素，保持頭腦清醒，有效控制焦慮的水平。定期查看你的日程表，給你的低迷時間留一點空間，這樣你就能好好休息，給自己的大腦和身體都充滿電。

2.走自己的路，讓別人去說吧

人作為一種社會動物，難免會互相比較來定位自己。但是，期待自己成為一名身高超過一米八的兼職超模或是未來的莫扎特其實是沒有什么意義的，除非你與標準已經非常接近，這樣的期待也能給你帶來動力。對大部分人而言，這樣過高的期待最終只能讓自己自卑，心想自己為什么不能像他們一樣優秀，自己怎么這么差勁。所以，與其讓自己抱有不切實際的期待，不如盡力做最好的自己。

3.時刻準備完成挑戰

通常情況下，人們傾向于最先完成簡單而且自己也喜歡的工作，這就使得人們把討厭的工作一推再推，到最后才開始著手完成任務。焦慮使人們總是避免麻煩或是把握性不大的工作，而選擇去做能讓自己得到及時的滿足感的活動。但是，無論怎么逃避，那些任務最后還是要完成的，越逃避，壓力也就越大。所以，可行的辦法就是立即行動。困難的事情完成之后，你會感覺無比輕松，接下來就可以專心地去做你自己最想做的事了。

4.不要讓焦慮左右你

焦慮一直潛伏在每個人身上，一旦它掌握了主動權，你就無法完成任何工作。你會感到緊張，大腦也無法專注，并且一直告訴自己“我做不到，我解決不了”。停下來，深呼吸，一次，兩次，多次。冷靜下來，停止那些焦慮的想法，聽聽你最愛的歌，哼哼小曲，跳個舞，散個步，把那些想法統統趕走。

5.學會解決問題，而不是被問題解決

當經濟壓力、社會壓力、關系壓力和情感壓力同時壓在你的身上，你便開始一項巨大的思考工程。你開始關注問題本身，擔心接下來將發生的事情，幻想著最糟糕的劇情。別這樣，你要做的正是阻止這些事情發生，你要尋求解決辦法。獨立思考，詢問別人，查找資源，找到能幫助你解決眼前問題的所有辦法。

關于“中國留學新生該如何有效排解壓力”以及相關內容，這篇文章中國教育小編先介紹到這里了，如果你還想關注更多，那么可以繼續接著關注其他文章了解。

>>免費領全球留學白皮書，了解各大學報考條件、費用、開學時間、含金量<<