Gmat考試如何緩解壓力

Gmat考試如何緩解壓力，很多同學對于這個問題有疑問和不解，那么下面就跟著中國教育在線的小編詳細了解一下吧。

Gmat考試如何緩解壓力

夜宵要吃對吃好

很多人熬夜肚子餓，都會選擇吃泡面飽腹，其實這么做并不好。泡面火氣太大，且大多為比較油膩的東西，還含有大量防腐劑，對于身體健康十分不利，會加重腸胃負擔，增加身體疲勞指數。建議大家在熬夜肚子餓的時候，盡量選擇水果、土司、面包和清粥小菜等食物來充饑，既能快速有效的補充能量，也不會給身體帶來額外負擔。

維生素B來幫忙

熬夜傷身體，不少同學和家長就想辦法搞來一堆各種營養品口服液，且不論這些東西究竟有多少效果，不分時宜胡亂“進補”，其實并不適合體質相對較好的年輕人。而比較推薦的做法，是在開始熬夜前，吃一顆維生素B。維生素B能夠緩解疲勞，比較適合熬夜人士服用。

提神喝什么飲料

提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽：不過腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，對于用眼過度造成的眼睛疲勞也有一些幫助。

Gmat考前有效解壓

據英國《每日郵報》11月24日報道，據美國一項調查研究顯示，考試前臨時抱佛腳的死記硬背效果并不理想，因為被動重復記憶的知識非常容易遺忘。相比之下，通過測試可以使學生的大腦記憶免受壓力的影響，也就可以記住更多的知識。

調查者在對120名學生進行實驗時發現，機械重復記憶一頁文字的同學平均每30個單詞中只能記住7個，而閱讀了同樣內容、然后又進行了一個限時測試的同學平均每30個單詞能記住8個。實驗結果證明，做回顧練習或是測試會比一味的復習效果更佳。

來自美國塔夫斯大學的心理學副教授、資深作者阿亞娜?托馬斯(Ayanna Thomas)表示：“很明顯，身處壓力之中的人回顧提取信息的能力要低。“我們首次發現，正確的學習方法，如回顧練習或是測試，都可以加強記憶，即使是在受到壓力的情況下也無妨。”合著者塔夫斯大學心理學畢業生艾米?史密斯(Amy Smith)補充說道：“我們的結果顯示，學習多少或多久不是最重要的，重要的學習方法。”

Gmat考試解壓小技巧

1. 小動作緩解疲勞

應對倦怠感，可以使用一些快速的小動作緩解疲勞。例如：深吸一口氣，然后放松渾身的狀態，但是需要考前進行練習，以便不耽誤寶貴的考試時間。

2. 保證充足睡眠

建議大家考前不要太拼命，學會適當放松調整身心狀態，特別是睡眠一定要保證充足，不要在考前加班加點熬夜復習。有些同學可能之前復習準備不足，把沖刺提分的希望寄托在考前幾天，拼命壓榨精力，這對于考試當天的表現其實是非常不利的，不僅加重了生理負擔，也無形中給自己造成了更大的心理壓力，反而更容易引發緊張情緒影響正常發揮。

3. 學會自我心理暗示調節

關于Gmat考試如何緩解壓力這個問題本文的分享就到這里結束了，如果您還想了解更多相關的內容，那么可以持續關注本頻道。

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