加拿大留學郁悶了怎么辦

同學們孤身一人前往加拿大留學的話，除了生活上的問題之外，還要多多注意自己的心理健康，那么加拿大留學郁悶了怎么辦？下面就讓小編為同學們分析一下！

加拿大留學心情郁悶了怎么辦

1、多參加活動

加拿大的課外課余生活豐富多彩，學校里社團更是多種多樣，多安排時間參加娛樂活動，可以使學生的課余時間充分使用，從而認識交往新的朋友。

2、吃東西

美食是從來不分國界的，加拿大這個高度多元文化色彩的國度，來自世界各地的美食豐富著我們的胃口，生活學習上的壓力自然可以“一吃解千愁”。雖然可以“一吃解千愁”，雖然已經是成年人的你，但是絕不要酗酒和過度依賴藥物，健康的運動和飲食，足可以釋放你的壓力。

3、多聊天

經常找人聊天，心情不好時要及時找你信任的人包括父母聊天打電話，跟家庭跟朋友要保持聯絡，一方面是聯絡感情，另一方面我們遇到問題總是進入“當事者迷”的狀態，這時不妨多聽聽朋友的建議。如果你不想讓國內父母擔心，那就及時求助你在國外留學的本地監護人或者你的同學朋友，傾訴會減輕你的憂郁焦慮情緒。

4、看醫生

如果真的是身體不舒服，應該去看醫生。實在到了無法自我調節解脫的地步，請監護人幫你約家庭醫生，告訴醫生你的想法和感受，醫生會給你心理和藥物治療。

5、主動尋求心理健康機構的幫助

在多倫多可以撥打24免費小時心理健康救助熱線電話，所有服務均免費、匿名，并提供免費中文翻譯服務。

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