托福考試應對緊張情緒的方法

同學們您是否也想知道托福考試應對緊張情緒的方法，這個問題的分析和解答呢？相信你通過以下的文章內容就會有更深入的了解，話不多說，接下來就跟著中國教育在線小編一起看看吧。

克服緊張心理方法

1. 認真做好備考

留學標準化考試的“功”也是下在平時。在備考的過程中不要心存僥幸，不要去想“天上能掉下來高分”，而是一絲不茍的復習，全面提高自己的英語能力。

考試前1-2周進行合理的模考，充分了解考試準備情況。一旦考試充分掌握自己的復習狀況，對考試結果充滿信心，焦慮和困惑就會大大減少。

2. 保持良好的學習環境

舒適良好的學習環境有利于考生認真復習。沒有噪音的影響，考生可以保持內心的平靜。

此外，研究表明，人類大腦皮層具有不同的分工，不同的刺激可以引起大腦皮層不同的反應，如果人類大腦長期接受同一種信息刺激，就容易產生疲勞和分心。

因此，我們不能長時間地學習某一項，而是要聽說讀寫加單詞，并合理安排合理的變化。

3. 勞逸結合

在備考的過程中，適當的體育鍛煉可以有效地釋放壓力，其次，它可以增強身體素質，幫助準備考試。

考前應急方法

有些考生可能由于準備考試時間等客觀原因導致復習不充分，或者復習成分不足，但仍容易緊張和焦慮。在這個時候，我們可以使用一些心理方法。

1. 正確看待考試

托福標準化考試并不是唯一的機會。SAT考試一年有6次，托福考試幾乎一個月2 - 3次。即使考試成績不好，仍然有機會參加下一次考試。

在申請出國留學時，雖然標準化考試很重要，但并不是全部。事實上，對于本科申請。標準化考試成績在申請中所占比例占30%，所以考生應端正“一考定終身”的觀點，輕松發揮。

2. 擺脫“萬一”的心態

有一些考生經常問:“老師，如果我在考試當天生病了，我該怎么辦?”“萬一發揮失常怎么辦?”考生應該擺脫這些消極的心理暗示，要從正面看待考試。

3. 積極的心理暗示

考生必須樹立必勝的信心，并更多地對自己說:“我會做到的。”“我一定會考好。”“我一定會超常發揮的!”利用這些積極的心理暗示來鼓勵自己。時間長了，你就會養成這種思維習慣。

4. 克服怯場心理

一旦發現自己心里出現膽怯的苗頭，就馬上轉移你的注意力。你可以和同學和朋友談論一些輕松的話題。

如果你在候考室，你可以回想一下你的口語句子和作文模板。此外，你還可以做幾次深呼吸，平復你的情緒，專注于你的呼吸，排除消極的想法。

保持良好的心態對托福考試非常有用。學會在考試前放松，給自己一些積極的暗示，不要總想著如何才能拿到高分。

以上，就是本文的全部內容分享，希望能給同學們帶來參考，如果您還有托福考試應對緊張情緒的方法其他方面的疑問，歡迎隨時在線咨詢客服老師。

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