雅思考試時該如何緩解情緒

很多同學都很關注雅思考試時該如何緩解情緒這個問題，那么接下來就跟著中國教育在線小編一起來看看吧，相信你通過以下的文章內容就會有更深入的了解。

調整呼吸

深呼吸是一種有效的放松方法,考生可以在正式開始之前放松全身肌肉,輕輕閉上雙眼,先用鼻腔緩緩吸氣，心中默默地數1,2,3,吸到飽和為止,然后用嘴慢慢地呼氣,直到排盡所有空氣。

五次就能見效果。如果考生5次后還感到緊張，可以增加深呼吸的次數。這種方法不僅適用于考試前，而且在考試中也很有效。

轉移注意力

假如考生發現自己無法遏制精神緊張，除了深呼吸，還口語活動手指、脖子，甚至眼球來放松。此外，面帶微笑向前看或微笑面對考場工作人員也是一個好主意。

總之，良好的心理素質是考場正常發揮的重要保證。經過長時間的艱苦準備，考生有理由相信自己會在考場上取得令人滿意的成績。

適當的自信心也是閱讀速度和正確解題速度的保證。假如有考生遇到的文章是自己不熟悉的領域或不熟悉的題型會大受“打擊”，影響做題的心情。要明白要明白有時候文章當中那些生詞往往根本不會影響考生做題，屬于次要信息。所以不要讓那些次要的內容影響到做題的心情，否則是不值得的。

現場調整

說到考試，不管你準備得多么充分，你肯定會感到緊張——即使工作人員很有禮貌。

此時，一定要注意現場情緒的調節。考前一晚，您可以提前到考場周邊區域，熟悉考場周圍的情況。假如，你住得離考場遠，你可以吃點好吃的東西，也可以讓你感到放松。

晚上吃你最喜歡的食物，散步，早點睡覺。第二天，喝一杯含咖啡因的飲料來提神。但平時不喝咖啡的考生就別嘗試了。

給自己一個心理暗示，讓自己知道你已經努力學習很長時間了，并且相信這次你可以實現你的目標。或者換個角度思考:“即使我考得不好，仍然可以知道這次的準備差距在哪里，以及如何在未來加強它。”

在深呼吸和調整狀態的時候，使用這些技巧來緩解壓力。

以上就是“雅思考試時該如何緩解情緒”的全部內容了，希望小編整理的資料能幫助到考生。如果想要了解更多相關資訊，歡迎關注留學頻道，為您提供更多精彩內容。

>> 雅思 托福 免費課程學習，AI量身規劃讓英語學習不再困難<<