怎么緩解雅思考試的緊張情緒

參加雅思考試時，許多考生在考場上感到緊張。事實上，這種心態是一種“考試恐懼癥”。最主要的原因可能是考生對自己的自信心不夠。下面外語頻道小編為大家具體解答下“怎么緩解雅思考試的緊張情緒”的問題。

怎么緩解雅思考試的緊張情緒

一、提前開始準備

你準備得越充分，你對自己的懷疑就會越少，因為模糊不清的地方沒有了，對自己的情況就會了解得越多了。

在全面掌握自己情況的基礎上，考生需要知道自己可以達到什么樣的分數，能夠爭取到什么樣分數，還需要努力才能達到什么樣的分數等等。這樣就更容易控制考試的節奏。考試前幾次模擬，尤其是口頭模擬，對于消除緊張也很有用。

二、設定實際的目標

目前雅思考試的目的是出國留學，不同的學校有不同的要求。在這種情況下，雅思考生應該根據自己的能力和學校的要求來設置自己的雅思目標分數。

在此基礎上進行了全面回顧。尤其是對于第一次參加雅思考試的考生來說，如果他們對雅思考試的期望值過高，在對考試的過程并不熟悉的情況下，很容易過度勞累，產生極大的緊張情緒。

三、臨場調整

到了考試時間，不管你準備得多么充分，你肯定會感到緊張——即使工作人員很有禮貌。

這個時候，一定要注意現場情緒的調節。考試前一晚,可以去考場周邊，提前熟悉考場周圍的情況。比如住的地方離考場有多遠，有什么好吃的地方等等，這樣也能夠讓心情得到放松。

給自己一個心理暗示，讓自己知道已經努力學習了很長時間，相信自己可以實現這一次的目標。或者換個角度思考:“即使我考得不好，仍然可以知道這次的準備差距在哪里，以及如何在未來加強它。”

在深呼吸和調整狀態的時候，使用這些提示來平靜自己緊張的情緒。

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