2020黑龍江自學考試《民族傳統體育》模擬試題（3）

　　2、養生導引氣功主要是通過 調心、 調息 、 調身 的“三調”過程，增強了皮層和皮層下中樞系統的協調性，疏通經絡氣血，提高機體的修復和抗病能力。氣功調諧主要包括： 導引 、 內養 、 保健 、 吐納 等內容。

　　3、全國“民運會”競賽項目分 競賽 、 表演 兩大類。

　　4、中華民族傳統體育的主要特征是具有 民族性、 傳承性 、 地域性 、 習俗性 、 健身性 、 娛樂性 和 文體交融性 等特征。

　　5、“武德”一詞最早見于《左傳宣公十二年》，

　　傳統武德主要表現為 仁 、 義 、 禮 、 信 、 勇 等方面。

　　6、練習長拳時身體姿勢要求做到： 頭正 、 勁直 、 沉肩 、 挺胸 、 立腰 。

　　7、 1990 年 10 月 3 日在中國北京成立了國際武術聯合會，簡稱 國際武聯 ，國際武術聯合會目前擁有來自五大洲 88 個國家和地區的會員協會。國際武術聯合會現任主席為中國國家體育總局黨組書記 李志堅 。

　　8、民族傳統體育訓練原則主要有 一般訓練與專項訓練相結合原則 、 不間斷原則 、 周期性原則 、 合理運動負荷原則 、 區別對待原則 等。

　　9、練習太極拳時，應注意保持膝關節與 腳尖 同一方向，防止內扣等錯誤動作導致膝關節損傷。

　　10、作為民族傳統體育， 導引術 強調的是養生強身，防老抗衰，同樣它也是一種治病的好方法。

　　二、名詞解釋(每題4 分，共20 分)

　　1、武術：武術是以技擊動作為主要內容，以套路和格斗為運動形式，注重內外兼修的中國傳統體育項目。按其運動形式可分為套路運動、功法運動、搏斗運動三種形式。

　　2、“氣沉丹田”：是意識引導氣息下行，在小腹部(丹田位于肚臍下二寸四分處)獲得的一種充實感。

　　3、武術的“六合”：是武術運動的基本技法法則。內三合和外三合相合，稱為“六合”。

　　“外三合”是手與足合、肘與膝合、肩與胯合。

　　“內三合”是心與意合、意與氣合、氣與力合。

　　4、民族傳統體育：民族傳統體育是指特定的民族在一定的范圍內開展的、從傳統社會沿襲下來的、具有濃厚民族文化色彩的、對人體生理特征進行改造的各種身體活動的總稱。

　　5、變換訓練法：指在練習過程中有目的地變換練習的負荷(速度、時間、速率等)、動作組

　　合、以及變換練習的環境、條件等進行訓練的方法。

　　三、簡答題(每題6 分，共30 分)

　　1、早晨練武應注意什么?

　　答：早晨練武，首先要注意做好準備活動，使身體由靜臥狀態慢慢增加活動幅度，逐漸加大運動強度，防止引起拉傷或挫傷;其次，強度不宜過大，不超過最大心率70%為宜;練習時間40 分鐘左右為宜。

　　2、太極拳的步法的特點和表現方法?

　　答：太極拳的步法含有沉穩、輕靈、平穩、均勻等四個特點。它貫穿太極拳的任一步法變化中。在步法之初，應做到虛實分明，使重心完全穩定在支撐腳上，另一腳提起，在不牽動重心位置的范圍內落地。這階段主要體現邁步輕靈的特點。在移動過程中，必須做到重心逐漸轉換，腳著地部位漸漸過渡為全腳掌，此階段主要體現了重心平移，兩腳勻速移動的特點。在完成動作，步到、身到、手到、眼到之時，重心移到靠近兩腳中間的位置。此階段主要體現步法穩沉的特點。

　　3、民族傳統體育的構成是什么?

　　答：從整體結構上看，中華民族傳統體育的構成主要包括以武術為主體的武藝、養生導引氣功，以游戲形式滿足人們娛樂需要的民俗民間傳統體育和少數民族傳統體育活動等形態。

　　4、民族傳統體育運動教學訓練中如何加強人文精神教育?

　　答：(1)加強人文精神教育要堅持不懈，貫徹到訓練的全過程。

　　(2)加強人文精神教育要針對少年運動員的特點區別對待。

　　(3)堅持以正面教育為主，批評教育為輔。

　　(4)要嚴格要求，耐心疏導。

　　(5)教練員的思想作風、道德情操、工作態度對運動員的影響極大，因此，教練員應嚴于律己，言行一致。

　　5、經常練習太極拳對人體有何作用?

　　答：(1)鍛煉神經系統，提高感官功能。

　　(2)有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　(3)加強肌肉、骨骼和關節的活動。

　　(4)有助于保持全身綜合健康水平，預防腎虛現象的發生。

　　(5)增強人的呼吸功能，擴大肺活量。

　　(6)促進消化功能和體內物質代謝。