自考本科過來人建議：考前心態調整技巧

2025-09-16 來源：中國教育在線

先說說怎么準備，再聊聊怎么放松。考試前的準備工作其實就兩件事，一個是把該帶的都帶齊，另一個是別把自己逼得太緊。規律復習這點特別關鍵，熬夜刷題不如白天有計劃地學。每天按時睡覺，吃飯別湊合，身體狀態好了，腦子才轉得快。

準備材料這事兒千萬別馬虎，準考證、身份證、2B鉛筆這些必須提前收拾好。有人考試前翻箱倒柜找東西，搞得自己心慌。規律復習不是說天天刷題，而是把知識點拆成小塊，每天專注一個模塊。比如今天專攻英語語法，明天重點突破專業課重點，這樣效率比盲目刷題高多了。

考試當天別死磕最后幾頁筆記，調整心態比什么都重要。進考場前深呼吸三下，想象自己已經通過了考試。要是實在緊張，可以試試視覺化放松法，閉上眼睛回想去年暑假去海邊玩的場景，陽光、海浪、沙灘，把這些畫面在腦海里放電影，身體會慢慢放松下來。

備考期間多做真題確實能提分，但別把真題當萬能鑰匙。歷年真題能幫你摸清出題套路，但考試時遇到新題型也正常。重點還是平時積累，考前突擊效果有限。最后提醒一句，保持積極心態比啥都強，考試就像打游戲，心態好了，操作自然就順了。

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